朝練/ローラー/65TSS
5:30起床、5:50開始。
まずはウォーミングアップ。
身体の調子はまずまず。
メニューは、30分走。徐々に上げていって、
L3 30分 231W 156/175
5分レストから、10分走。
L4 10分 274W 168/176
ダウンして、終了。
夜はストレッチと少しだけ体幹トレを再開。
5:30起床、5:50開始。
まずはウォーミングアップ。
身体の調子はまずまず。
メニューは、30分走。徐々に上げていって、
L3 30分 231W 156/175
5分レストから、10分走。
L4 10分 274W 168/176
ダウンして、終了。
夜はストレッチと少しだけ体幹トレを再開。