まだ少し左足の違和感があったけど、天気も良いしチーム練習に参加。本日は大仏周回。外房有料から、1度足を揃える地点まではゆっくりと安全に巡航。人数は15人ぐらいなので、2グループに分けて、後続に入る。間隔は1分。最初の瀬又の下りは路面が濡れている…

TD55のあと、発症した左足のアキレス腱炎もしくはアキレス腱周囲炎のため、一週間自転車に乗れず。TD55の前に脚を挫いたときの炎症からひどくなったのかな？まあ回復週だと思おう！

昨日も練習無し。体調は万全。今日は、Td55に参加。240km、447TSS AV158W NP203 30.0km/h。5:45に出発。ホイールはシャマルウルトラでチューブレス仕様。空気圧は高めの6.5bar。6:20に集合場所に到着して、補給の用意していなかったので、慌ただしく補給食を…

6:15から開始。まずは3本ローラー低回転トレーニングを20分。ケイデンスは35回転未満。それから、30-30インターバルを8分。全てFTP150%。このレベルだとやっぱりしんどい。10分ダウンで終了。33TSS。

朝起きるのも遅くて、練習無し。臀部の張りも良くなってきたかなぁ。沖縄で使うホイールをキシリウムか、シャマルかで悩み中。今シーズンは練習でもキシリウムで、先月の富士チャレでも使用している。シャマルを今週末使ってみて、判断しよう。

4:00に起きてしまったので、4:30から開始。時間に余裕があったので、まずは久しぶりに3本ローラー。軽めのギアで低ケイデンス。重心を意識すると、体幹トレになる。汗をかくような出力でもなければ、室温でもないのに、背中、脇腹、腹筋あたりからジワーッと…

体幹トレーニングのみの日。臀部の張りはあるけど、これは良いことかな。ただ、大腿外側の張りもあるなぁ。

5:15に起きて、6:10頃出発。今日はLOOKをお店に預けているので、アンカー。集合場所には7:20に到着。Mさんと久しぶりにお会いすると、無事結婚されて、独身最後のお買い物をしていました。同じようなことをしたことがあるので、気持ちがよく分かる笑。外房有…

5時に出発して、7:15からつくば練。痛恨のサイコン忘れ。まあ、感覚で走る練習だとすぐ気持ちを切り替える。今日は不動峠から風返し峠までがアップ区間。だが、スタートしてすぐにマシントラブル。リアの変速がインナーから3枚ぐらいまでしか動かない。ワイ…

5時に出発して、7:15からつくば練。痛恨のサイコン忘れ。まあ、感覚で走る練習だとすぐ気持ちを切り替える。今日は不動峠から風返し峠までがアップ区間。だが、スタートしてすぐにマシントラブル。リアの変速がインナーから3枚ぐらいまでしか動かない。ワイ…

週末に備えて？練習なし。でも、朝早く起きてしまう。習慣ってすごい！

5:10起床、5:20開始。メニューは、よく見ているブログを参考にして、SST10分。前半5分は60rpm以下、後半5分は90rpm。10分 263W。臀部、ハムストリングを意識したペダリング。こうやって意識すると、左側がなんとか脚だけで回さないようにすることができる。…