広島のレース前最後の練習。３本ローラーでアップしてから、5分走。L5 5分 310W。

5:50起床。62.7㎏。20分３本ローラーでウォーミングアップしてから、5分。L5 5分 334W。ケイデンスは92。5分ダウンで終了。

右腰の張り。これはいつものとおり。筋肉のつき方、それによる身体の使い方の癖の結果だと思っている。

結果 54位 1:04:30 262W前日の体重62.5㎏。前日移動して、美味しい蕎麦を堪能。それから、受付まで時間があるので、試走を少しだけ。5キロ地点から、10キロ地点まで。スタートはアップと思っていたけど、脚が回ったので、最初から10分だけそこそこ頑張る。10…

カイロプラクティックに、ストレッチ。入念に体の調子を整える。だいぶ良くなってきた。練習は毎日3本ローラーで軽く汗を流す程度。

チームメイトが群馬のトレーニングレースに出ると言っていたので、だいぶ前から単独ロング練のつもりでしたが、先週の餃子対決企画の際にO塚さんと、一緒に走ろうということになって、2人練習。大宮のファミマに7時に集合。コースを確認して、スタート。鹿野…

身体の調子がいよいよセルフストレッチだけではごまかしきれない状態になってしまったので、木曜日に鍼、土曜日にいつものカイロプラクティックに行ってきた。結果的には、カイロプラクティックで、首をまず緩めてもらってから、背中、腰、脚と時間をかけて…

身体の調子があまり良くない。これはかなりまずいなぁ。ということで、今日も3本ローラーでおしまい。

6:00からだけど、少しでも乗っておく。身体の張りはまだあるので、3本ローラーで身体をほぐすだけ。

右半身の張りがまだ酷くて、3本ローラーで軽く1時間。ミノウラのR800は気持ち良いローラーだな。

昨晩はストレッチに加えて、奥さんにもマッサージを入念にしてもらったので、身体はだいぶよくなったようだ。でもチーム練に行く時間が今日はないし、無理はしないで、3本ローラーで軽く36分だけ。30分回していたら、だいぶ良い感じだったので、5分間だけ頑…

金曜、土曜と身体の張り、具体的には右腰から、右足側の内転筋のあたりの張りが酷くて、練習はせずにストレッチだけ。

5:20起床、5:30開始。かなり身体が張っている。特に右側面。どこだろー。まあ、それでも練習。まずは5分280W。5分レストから、15分を250W。5分レストから、30＋30インターバル。オンは320W、オフは200Wぐらいで。5分ダウンで朝練終了。帰宅してから、30分だ…

5:40起床、6:00開始。時間がないので、2分ぐらい流してから、そのまま240Wで巡航。L3 20分 230W/234Wレスト無しで250Wぐらいで10分。帰宅してから、L4レベルで5分を2セット。だいぶ疲れているけど、今月が今年前半の頑張りどころだと思っているので、少しで…

まだ追い込むような体調とは言えず、L2で70分。L2 70分 186/196W。帰宅後は入念にストレッチ。

疲れはとれていないけど、短時間だけでも乗るということで、5分だけ頑張る。L5 5分 315Wケイデンスは89。これぐらいだと、脚がパンパンにはならない。

雨降っていたので、チーム練はなし。メインバイクがオーバーホール中だったし、よく見たらサブのバイクのシフトワイヤーがよろしくなかったので、良かったかな。気持ち切り替えて、室内練習。ウォーミングアップなしで、20分。SST 20分 239W/242Wレストなし…

日中は用事があるので、朝少しだけ乗っておく。10分ウォーミングアップから、まずは10分。SST 10分 253W/268Wレストなしで、20分SST 20分 224W/237Wダウン20分しっかりやって、終了。

とても疲れている気がして、脳の指令に坑うことができずに練習なし。

まずは、SSTで20分。SST 20分 250W。休みなしで、200Wから、10分ごとに25W上げて、トータル30分。10分ダウンして、終了。結構疲れた。

2日間完全休養して、練習再開。いったん、リセットするためにもL2レベルで70分流すだけで終了。早く帰宅できたので、夜も30分ぐらい軽く乗る。