20分ウォーミングアップから、10分SSTを4セット。レストは5分ぐらい。

朝は外で70分程度流す。帰宅してから20分。こちらも流すのみ。

本日は国際周回。前日350TSSなので、足の状態は不安だったけど、蓄積疲労はなさそうだし、疲労した状態でどこまで走ることができるかの確認もできるというポジティブ思考で臨んだ。本日も3グループで一番最後のグループに入る。メンバーは、S野さん、O塚さん…

久しぶりに土曜がフリーになったので、最近チームメイトが主催しているニセコ練に参加。いつものファミマに集合して、ウグイスラインから勝浦ダムの方向に向かうルート。前半のアップダウンのほうが厳しく、後半は穏やかなアップダウンはあるが、基本的には…

4:50起床、5:10開始。20分ウォーミングアップ。本日は久しぶりの10分走。まずは体の状態を確かめるために、L3下限。Lap1 10分 205W 5分レストから2本目。Lap2 10分 238W。まずまずな感じ。3本目。Lap3 10分 246W。6月は20分走、10分走、5分走とメニュー走も…

4:50起床、5:10開始。20分しっかりウォーミングアップした後、3分SST、1分レストを10セット。本当はSST10分を3セットと思ったけど、その気力が湧かず・・・。まあ、少しはやった感が出たからいいか。

月曜は練習なし。本日は朝80分、帰宅してから10分ぐらいだけど乗っておく。特にメニューはせずに足の感触だけ確かめるように。

土曜日は一日中用事があったので、練習なし。日曜はチーム練に参加。今日は周回練の場合は、フリー2周をNP300Wと大仏の坂1分強を500W以上を目安に走ることを決めて臨んだ。ライン練のときは登り区間のたびに全開で、その後平坦区間があれば積極的に牽くとい…

負荷をかけずに60分走。60分 175W/215W。

4：30起床。早く起きることができたし、天気も悪くはなかったので外で練習。今日も特にメニューはせずに自由に走る。85分 165W/213W 4月にぎっくり腰になってから練習のリズムが悪くなっていたけど、ようやくそれ以前に戻って気がする。

天気は大丈夫そうだったので、外に行く。今日も自由に走る。ただ、少し強度を上げて走った。46分 200W/242W

ローラーで1時間流すだけ。65分 154W/185W

奥さんの誕生日祝いということでサプライズで伊豆旅行に行ってきました。サプライズといってもただ、前日に旅行であることを伝えて、宿に到着するまで行先を内緒にしていたぐらいだけど、だいぶ喜んでもらえたかな。それでその中でも楽しみにしていた西伊豆…

チーム練に参加するつもりで集合場所には到着したけど、雨模様だったので、一人練習に切り替え。10時30分までの時間限定だったので、国際周回で3周。下りは路面状況を考えてまったく踏まず、登りと平坦のみ力を入れて走る。1周目は特に何も考えずに走る。Lap…

あと15人ぐらいでスタートのところでコース状態が悪化したため、中断、結果中止。

明日はタイムトライアルのみなので、特にメニューというものはなく、1時間自由に走って、終了。

天気も良いし、外に走りにいく。今日も特にメニューなしで自由に走る。今週の鴨川TTのフォームもこれで行こうかなというフォームが見つかった。付け焼刃なので、あまり意味ないと思うけど。

朝1時間。20分L3下限から5分100回転以上を3セット。夜はボリューム稼ぎに30分だけシャワー前に。

特にメニューは行わず1時間ぐらいローラーで気持ち良い程度で流す。60分180W程度。

練習する気はなかったけど、早く起きたのと天気も良かったので外に少し走りにいく。鴨川TTに向けたフォームをどうするか思案中。暖かくなってきたし、これからは外の練習もなるべく取り入れていきたい。

本日は国際周回。結果はパンクによる不完全燃焼！3パックに分かれて、私は最後尾のパック。Y田さん、S野さん、Yへい君の4名。前のパックからも1人来て欲しかったけど、前日の練習でお疲れなのか仕方なく4名でスタート。先行組が6～7名なので、あまりタイム差…

GWの連休を利用して房総サイクリング。昨日の下見で奥様のエスコートへの心配なし。天気も良くて言うことなし。8時過ぎに百目木公園を出発してまずは高滝湖に向かう。すると公園から序盤の3kmの向かい風の道路で後ろの気配がなくなる・・・。どうした？と思…

明日のサイクリングに向けて下見を兼ねたLSD？を行ってきました。コースは百目木公園から高滝に向かい、湖畔を回りつつ、飯給から久留里を抜けて、君津に行ってそのまま北上して帰るルート。まずは当初予定していたコース約53kmを回る。危ないポイントを確認…

手持ちのホイールのシャマルとコスミックカーボンSLのどちらを鴨川のTTで利用するか決めるためにテストを実施。テスト内容は30km、35km、40km、45kmの時速で1分間走って、どれくらいのパワーを要するかテスト。結果は、以下のとおり。 まずはコスミックカー…