日曜、腰を中心に身体の張りが酷い。雨だし、練習はきっぱり諦め、1日だらだらと過ごす。夜は30分ぐらい軽く乗って、汗かいて、シャワー浴びてから、奥様にお願いして、悶絶筋膜リリース式マッサージ。ゴリ、ゴリという筋肉の塊がよく分かるほどよくない状態…

用事が近くであったので、その合間に渡良瀬遊水池で来週に迫ったタイムトライアルの試走へ。2周ぐらいアップしてから、1周全力でぐらいに考えていたら、群馬県の高校カヌー予選会とかで一部コース閉鎖されている。雨も降ってきて、さらにテンションも下がっ…

4:30起床、4:50開始。朝早い練習もだいぶ習慣づいたはきたけど、眠い。でもやる気が勝り、練習。今朝も飽きずに20分走×2。アップは10分。1本目 SST 20分 平均心拍15110分までは225Wぐらいで残りはジワジワ上げる感じ。2本目 SST 20分 平均心拍160 1本目とほ…

4:40起床、4:55開始。時間がないのでアップは5分。1本目は軽くと思っていたけど、5分過ぎると、だいぶ調子良くなってきたので、そのままジワジワと上げて、結果SST。SST 20分 平均心拍155。2本目もいけそうだったので、またジワジワあげて、最後の3分ぐらい…

4:30起床、4:50開始。ウォーミングアップは10分。1本目はあまり強く踏まず、しっかりと回すイメージ。L3 20分 ケイデンスは90。平均心拍は151。2本目はケイデンスは95、最初から強めに踏む。12分で垂れました。SST 12分。あと8分頑張れなかった。ダウンして…

昨日は目覚ましかけずに、起きたらもう練習は無理な時間だったので、のんびりと。今朝は、4:30起床、4:45開始。高回転も入れたウォーミングアップを15分入れてから、まずはL3で20分。平均心拍は150。10分レストから、SST20分。平均心拍は163。10分ダウンで終…

チームメイトの練習会のお誘いへの参加を迷ったけど、実家に行かないとと思っていたので、途中にある筑波山で朝練するプランに変更。筑波山はすごい久しぶり。5時に自宅を出発。下道でもこの時間は渋滞無しでストレスフリー。7:20頃麓に到着して、不動峠？を…

午後からローラー。今日も20分走と意気込んで乗ったけど、部屋暑いし、脚は回らないので、回復走に変更。その中に高回転1分も3本ほど入れてみた。150回転以上になると少しお尻が暴れ出す。まだまだですね。

4:30起床、4:45開始。だいぶ疲れてきたけど、それでも練習へのモチベーションはある。いつものとおり、20分を2本。この間の反省を踏まえて、1本目はL3で徐々に上げる。2本目はSST。ケイデンスも90回転前後。良い感じで終了。

いつも同じメニューなので、まとめて。月曜は乗らず。火曜は、L3 20分を1本。水曜は、寝坊して朝練をやめようと思ったけど、思いとどまり練習。朝SST20分 1本。帰宅してから、夜SST20分1本、L3 20分1本。今朝は、4:30起床、4:45開始。何を血迷ったか、アップ…

5:00ぐらいに1度起きる。外練か迷ったけど、気分的に乗らないので、6:00からローラーをすることに。じっくり20分ウォーミングアップしてから、20分走を2本。1本目 SST20分 164/1842本目 SST20分 160/175昨日、奥さんに肩甲骨周りをほぐしてもらったこともあ…

土曜日は中々時間もとれないので、朝早く起きて、平日のような朝練。20分走を1本と10分走を1本。心拍は上がるけど、脚が重く、あまり踏めずに終了。練習後、実家行って、法事に参加して、奥さんとお昼食べて、母親、姉夫婦と一緒に夕食食べて、22時頃帰宅。…

4:30起床。今朝は起きられない気がしたので、携帯目覚ましをかけていたら、それが奥さんのところまで動いていて、うるさい！と怒られる。すいません。練習は、4:55分から開始。心拍計が壊れて、異常値を示していたので、暫く心拍は測っていなかつまたけど、…

4:30起床、4:40開始。でも5時半までと短時間なので、20分走を1本。10分ウォーミングアップしてから、SST 20分まぁ、昨日よりは脚は回せました。しかし、工業扇でも暑いぞ、部屋の中。

飽きることなく？今朝もローラー。でもとても疲れが溜まっているのか？暑いからなのか？それともただ頭がストップかけているだけなのか？全然力がはいらず、L3を1本のみ。L3 20分。こんな日もあるだろう。

4:40起床。ここ最近からすると寝坊の時間。起きた瞬間脚が重いと思ったけど、やる気が勝って、精神と時の部屋へ。しかし、部屋も暑い。15分ほどかけて入念にアップしてから、メニュー開始。1本目 SST 20分2本目 SST 20分レストは10分。まさに修行。何度もや…

朝4時に起きると、となりで奥さんが咳き込んでいる。何もできないけど、心配だったので、朝練はやめておいた。どうやら、喉の炎症みたい。風邪ではない？ようだけど、クーラーを結構使っていたのもあるのかな。それで少しだけ夜練。脚が重かったけど、なんと…

今日もローラーで20分走かなと思っていたけど、せっかくの休日なので、鹿野山に行って、SST練習！5:00に出発して、高速使わずに6:40に到着。すぐスタートして、5本から6本登れれば良いかなと思いながら、練習開始。ところが、内房レーシングの方々も鹿野山周…

タイトルどおり。昨晩の後遺症がかなり残って、練習という気持ちになれず、せっかくの休日を無駄にする。それでも午後は奥さんと初のコストコで、売っている商品のボリュームに2人でテンションが上がる。まぁ、楽しい1日でした。

本日も4:00起床。4.:30開始で20分走を2本。1本目は、L3で、だんだん脚が回ってきたので、2本目はSST。10分ダウン。徐々に良くなってはいるかな。

4:00起床、4:30開始。10分ウォーミングアップから、20分走を2本。L3 20分レスト10分SST 20分ダウン10分して、終了。重いギアで、ケイデンスは60〜70。冬場のベース作りを再度やる感じ。脚は良い感じだけど、脇腹に無駄な贅肉が目立って残念な体型。ちゃんと…

4:15起床、4:30開始で20分走を2本。いやー本当に暑くて、L3でも地獄。汗が止まらないし、心拍が上がりやすい気がする。もう少し涼しくならないかな。

軽くとはいえ、熱中症の症状がでていたので、L3 20分を1本だけ。それでも部屋が暑すぎて、オーバーヒート気味でしんどかった。L3 20分 223W工業扇買わないと

たぶん1ヶ月ぶりにチーム練習に参加してきました。コースは鶴舞往復。周回コースの人数が増えてきたので、最近はこちらが主流のよう。長距離耐性をじっくり身につけたい自分にとってはこの練習のほうが良いかも。スタートしてすぐに遅れている方がいらっしゃ…

実施に帰る用事があり、せっかくなので自走で。片道75km強を往復。強度はL1レベルなので、練習になってはいないですが、久しぶりの長距離を楽しめました。今後も週末実家に帰ることも多くなりそうなので、この練習もありかな。