身体全体の張りがさらに酷くなってきてかなり辛い。特に首、肩まわり。その張りで、目も重くなってくる。よって、今日も回復日にあてて、帰宅してから入念にストレッチ。

全体の身体の張りはあるけど、それほど酷くはない。左膝の外側の部分がすこし張りが強い程度。練習はなし。

朝起きると、当たり前というか脚の疲労感はあるが、いやーな感じでもない。ストレッチもしてから、6:30に宿を出発して、8:00前には会場入り。自分のレースは午後から。午前は昨日完走できなかった人と今日だけのスポット参加の人たちでレース。今日だけの場…

3:40に自宅を出て、8:00ぐらいに味噌川ダムに到着。チームメイトも予定通りに到着して、会場へ。なんとか1台は良いスペースを確保して、色々と準備。今回監督のOさむが受付とミーティングなど、色々してくれて本当に助かりました。試走もしっかりやって、心…

本当はそんなに休むほどの体の調子ではないけど、レース前の悪い癖で、心が休むモードになってしまった。自転車の清掃だけしっかりしておいた。特にチェーンとブレーキ。

レース前なので、軽く調整ローラー。3分 L5 2分 L3を2セット。

5:30起床、5:40開始。50分弱ぐらい、流し。色々なブログや動画などで情報を収集して、それを意識しながら。最近はストレッチの効果もだいぶ出てきて、変な張りもなし。昨日の首まわりの張りも解消！

寝違えた？らしく首まわりの張りが酷く、練習はしないで、朝、夜とストレッチ。今週どう過ごそうか、悩み中。いつもレース前は無駄に休み過ぎるけど、どうなんだろ。

寝違えた？らしく首まわりの張りが酷く、練習はしないで、朝、夜とストレッチ。今週どう過ごそうか、悩み中。いつもレース前は無駄に休み過ぎるけど、どうなんだろ。

金、土と練習できなかったし、体重も増えているので、今日のチーム練に参加。いつもの集合場所のコンビニが5月いっぱいで閉店みたいだけど、どこが集合場所になるだろうか。近所のファミマもいいけど、あそこだと、最初に下り、それからすぐ左折で、車の巻き…

木、金と飲み会が珍しく入って、金、土と練習できず。おまけに体重も激増。まずいかな。これは。

5:10起床、5:30開始。今日は軽く走ろうと思っていたので、高回転1分10セット入れつつも、回復走レベルで55分。少しだけ頑張るつもりで5分走。L5 5分 321W 4分ぐらいまであまりきつく感じずに、315Wぐらいで、最後の1分でちょっと上げた。3分ダウンで終了。

昨日寝るのが早かったこともあり、4:30には起きて、4:50から開始。5分ウォーミングアップから、20分走。足が軽い。SST 20分 240W/241W 137/16310分レストから、また20分SST 20分 250W/250W 159/168頑張りすぎたか、ちょっと辛い。でも頑張ってもう1本。L3 20…

5:00起床、5:30開始。10分ウォーミングアップしてから、20分を10分レストで2本。L4 20分 261W/264W 144/1721本目で結構出し切ったので、2本目は軽め。L3 206W/207W 心拍は拾えず。5分ダウンで終了。

5:10起床、少しストレッチしてから、5:30開始。10分ウォーミングアップ。今日は20分をSSTで2本が目標。まずは1本目。SST 20分 239W/244W 156/166レストは長めの10分。2本目 SST 241W/241W 157/170ダウン5分で終了。帰宅してから、5分をFTP付近で2本。

今日思わず買ってしまった新入り。奥さんと同じメーカー、タイプの長財布。もうこれで革小物は十分だと思っています。

冬になると、仕事の時に持っていく財布類。薄目の作りなので、スーツにぴったり。分かりづらいけど、色はネイビー。上から、小銭入れ、定期入れ、小銭入れ無しの長財布。

7:30ぐらいから1時間強乗っておく。10分ウォーミングアップしてから、20分走。といっても1分を210W、1分290Wぐらいを10回繰り返す内容。SST 20分 250W/256W 154/170きつすぎないけど、楽でもないレベル。5分レストから、30分ぐらい。L3 33分 212W/212W 145/1…

革小物のエイジングの記録を残すためだけに、ここに掲載。これは2013年3月に奥さんにプレゼントしたもの。買った時の写真。これが、今こんな風にエイジングしています。傷もいい感じです。ボタンは1度交換していますが、それ以外は全然へたっていない頑丈さ。

自転車以外の趣味というと、革小物。例えば、最近はこの財布を使っている。下の写真、これは買ってから半年？くらいだろうか。2013年11月。2016年5月現在は、こんな感じ。色が濃くなっている。でもまだ艶々とまではいかない。

出かける前に早起きしてローラー。昨日からの身体の重さ？張り？は変わらず。最初、目標300Wの5分走も4分前に終了してしまうだめっぷり。気をとりなおして、L3走 27分 215W終わってから、1時間ぐらい入念にストレッチをしてから、就寝。

こつこつだけど、これだけ毎日続けていたら、結構疲れがたまってくるけど、やる気があるので、今日も2部練。朝はまず、20分走から開始。L3 20分 203W/204W 136/142自分にしては低い心拍。続けて、15分。SST 15分 246W/256W 156/166そこそこ踏んで、朝練は終…

晴れたので、5:15に外に出発。いつものコースを気持ち良く。上体は起こして、低ケイデンス。35:22 221W/262W 147/171そんなに頑張っているつもりではなかったが、結構出ていた。

5:00起床、5:15開始。5分ウォーミングアップから、30分を低ケイデンス。L3 30分 206W/206W 142/149そのままレスト無しで20分。SST 20分 244W/244W 162/170さらに、レスト無しで10分L3 10分 198W/204W 157/1693分ダウンで終了。夜は帰宅してから、カロリー消…

5:00起床、5:15開始。10分ウォーミングアップ。それからまずは20分。SST 20分 240W/245W 160/175心拍は高いけど、楽に走ることができた。ケイデンスも85と自分にしては高め。4分レストから、低ケイデンスで20分。よりフォームを意識。とくに腰、お尻で踏むイ…

5:00起床、5:15から開始。5分ウォーミングアップしてから、55分を210Wぐらいで巡航。ケイデンスはかなり低めの70回転ぐらい。5分ダウンして終了。帰宅してから、10分耐久走の後、5分SST、それから6分強L3でボリュームだけ稼いで終了。

体調がようやく回復。まる2日はかかりました。あまり身体に負担かけないように、1時間。60分 217W/218W 152

発熱、胃腸の疲れから回復するため、2日間静養。自転車には乗らず、食事も消化に良いお粥など。

木祖村に向けた対策練に参加。7時に大宮スリーエフ集合。人数は他チームに呼びかけていたらしく、10名と十分な人数。まずは前回同様試走してから、2グループに分ける。自分は先発。5周目まではペースで、そこで後続とジョイントして6周目はフリーという内容…

特にメニューをやるわけでもなく、だらだらと乗る。1日2時間くらいかな。明日は木祖村対策練。これを頑張って、身体の調子を上げていこう。