夏季休暇で旅行を楽しみ、しっかり休養をとって、8月からまたベースをしっかり鍛えようと思います。8月は平日はとことん20分走。休日はチーム練、単独練など毎週天候と体調を考えつつ、メニューを実行していきたい。

何故かエントリーした三峰山ヒルクライム。前日の受付、監督会議に代理出席して、会場からだいぶ離れた深谷市のホテルに奥さんと一緒に宿泊。先週のレースを前半戦の目標にしていたこともあり、リラックスというか、完全に気が抜けている。体重も63Kgという…

右腰がとにかくダメージがひどい。左右バランスが左46 右54だったので、それが大きいかも。元々左右の筋肉に発達の差があるので、レースみたいな極限の状態だと余計に出るのかも。週末はレースだけど、とにかく回復に努めよう。金曜朝の時点ではだいぶ痛みは…

昨年完走できなかったチャンピオンカテゴリーに参加してきました。結果は、何とか完走。1:25:56 16位（32名出走、17名参加）AP 195W NP237W結果だけ見ると、しょぼいけど、内容は濃いレースでした。2:30起床、体重62.8kg。重っ！まぁ、体重関係ないコースな…

いよいよ日曜は屋我地ロードレース。なので、今週は回復に努める。月曜〜水曜までは練習なし。今日は朝に軽く走っておしまい。夜は鍼治療。明日も軽く乗って、いよいよ沖縄！楽しみです。

今日はイナーメMっちさん主催の房総もみじロード周回練習に参加してきました。しいたけ村周回練習と同様に7:30に保田に集合して、スタート地点まで約10km移動。本日のコースは、全長28km、2km地点から約2kmの登板、それから後半は平坦のない登り基調のアップ…

今日は1日用事があるので、朝早く起きて30分走のみ。10分アップしてから、メニュー開始。SST 30分 248W最初の10分は220Wぐらいの抑えめで入って、後半10分はFTPレベルで踏んで、30分。10分ダウンして、終了。

朝また、寝坊して30分のみなので、タバタをやっておしまい。夕方から、2分走。レスト5分。1本目 2分 362W2本目 2分 360W3本目 2分 352W4本目 2分 353Wダウン10分。前回の2分走より脚は回るので、調子は良い方です。

寝坊して、帰宅してからも練習する気になれず。日曜日の練習に向けて、調子が上がれば良いかな。

4:45起床、5:00開始。本日は、最初から固定ローラー。15分アップしてから、最近はまっている15分走。1本目 SST 15分 251W2本目 SST 15分 256W7分ダウンで、練習終了。夜は飲み会だけど、飲まないようにしよう笑

4:50起床、5:00開始。まずは3本で30分軽く流してから、固定に移って、10分走。L4 10分 286W。脚が軽い。これは固定ローラーではベストかな。10分ダウンして朝練終了。帰宅してから、時間を作って、15分走。SST2分、L5 30秒のクリスクロスで。L4 15分 272W。…

鍼治療後のだるさは、結局２日はとれなかった。おかげで、脚が軽い気がする。ただ、時間がなくて、帰宅してから３０分３本ローラーでさらに血の巡りが良くなるように。

雨でモチベーションが下がったのかもしれないが、練習時間をうまく確保できず、練習なし。

4:45起床、5:00開始。自然起床だけど、さすがに4日連続はきつくなってきた。とりあえず30＋30インターバルを20回。L5上限とL1を繰り返し。この練習はそんなに苦行ではない。ダウン10分しっかりやって、練習終了。仕事終えてから、前回行った鍼灸院（三鷹南口…

4:45起床、5:00開始。今日も昨日と同じメニューで15分走をSST2分、L5 30秒の8回繰り返しで、それを2セット。15分 SST 253W15分 SST 252W帰宅してから、タバタ。

4:45起床、5:00開始。今日から出勤が1時間早くなるので、練習も5時〜6時まで。メニューは、15分走を2本。SSTで2分、30秒をL5でそれを6回繰り返しで1セット。1本目はL5パートを頑張り過ぎて、ちょっと辛かったので、2本目はほどほどに。1本目 L4 265W2本目 SS…