雑だけど、7月後半をまとめて。平日はインターバルのメニューを練るという逃げの言葉で、いくつか試してみたのと、3本ローラーで流すを繰り返す。7/24のチーム練は鶴舞往復コース。時折坂で全力走をやりつつ、最後は途中まで気づかなかったけど、秋元の登り…

5:00起床、5:10開始。20分ウォーミングアップしてから、3分-3分インターバル。Lap1 3分 328WLap2 3分 326W3本目で耐えきれなくなり、ストップ。8分ダウンして、終了。

土曜日朝にチームメイトのSさんの車に乗せてもらって、現地入り。遅めのお昼を済ませてから、試走。コースを確かめるとともに、ブレーキ調整。雨の可能性もあったので、シャマルチューブレスではなく、キシリウム＆コンチネンタルグランプリの安全仕様にした…

レースに参戦していたので、久しぶりのチーム練。天気も良くて、追い込めるかな。早めに集合場所に着いて、O塚さんとストレッチをネタに談笑。腰をゆるめるストレッチを教えてもらいました。今日は近くでレースもあるので少なめの10数人？コースは熊野往復。…

水曜日とほぼ同じ内容。３本ローラーでウォーミングアップしてから、固定で30-30インターバルを15回。15分 248W/268Wオンは330W、オフは200W。後半はだいぶ上がってきて、まだまだ追い込めたけど、時間切れ。3分ダウンで終了。

5:20に起きて、少し迷ったけど、天気も良かったこともあって、久しぶりの外練へ。特にメニューは行わずに気持ち良いレベルでのサイクリング。いつものコースを一周してきて、終了。左右差は酷いけど、本来左右の筋肉に相当差があるので、ある意味、これが普…

25分３本ローラーでウォーミングアップ。それから、30-30インターバルを15回。オンは330前後、オフは200前後。15分 248W/272W意外に余裕があったので、練習としてはちょっと良くない。5分ダウンで終了。

5:30起床。5:40開始。まずは３本ローラーで気持ち良い程度で40分走って、家庭で10分SST。5分ダウンして終了。

レース後の身体の状態。左大腿の張りは多少あるけど、かなり良い状態なのが分かる。ストレッチ効果、絶大だな。

西日本ロードクラッシック2日目。今日は、15時からのレースなので、7時ぐらいに起きて、朝食もホテルでとり、10時に出発。11時過ぎに到着して、まずはPカテゴリー観戦。人数少ないなぁと思っていたら、大落車で一旦中断しての再スタート直後とか。自分も気を…

いよいよレース初日。会場には6:40ぐらいに着いて、準備をして時間を過ごして、8:00からは監督会議。15分程度で終わって、急いで試走する。うーん、平坦はほとんどなく、下調べで確認していたが、ジェットコースターのようなコースというのが良く分かった。1…

金曜日の朝1番の便で広島へ移動する。最寄駅から、羽田空港までバスが出ているので、沖縄もそうだけど、とても助かっている。空港到着してから、ラウンジで軽い朝食をとって、7:00の便で出発。8:20分には広島空港到着。早い！レンタカーで車に乗り換えて、ま…