5:00起床、5:15スタート。じっくり走りたいと思い、SST15分を2セット。レストは5分。屋我地ロードが終わったら、この強度をじっくりやっていきたい。夜はL5 2分 レスト2分を4セット。練習しているのに、ストレッチを怠っているからだろうか。身体の凝りがか…

W杯日本戦があるので、その前に朝練。今朝はリカバリーオイルを塗ってからスタート。練習ボリュームはないけど、高強度を続けているためか、それとも最近練習後の体のケアを怠っているからか、だいぶ脚が張っているよう。メニューは10分WU。それからL5 2分 …

4:30起床、4:45スタート。10分WU。メニューはL5 2分 レスト5分を8セット。5分流しで終了外で走る際のベクター上の左右比率は大体50% 50%なんだけど、ローラーでペダリングを意識していると、やっぱり左が踏めていない？邪魔している感覚がある。パイオニアの…

練習しようと思っていたけど、寝坊したため、本日はお休み。

起きると雨だったので、ローラー。L5 2分レスト5分を7本。お昼ぐらいに同じメニューを6本。歯医者行って、夕方からロードバイクを購入した妻とサイクリング。今でこそアスリートみたいな練習をしているけど、元々はツーリング派。なので、とても楽しい。もう…

実家に帰る用事もあり、練習無し。車の運転を8時間もするとさすがに疲れるな〜。自転車だと大丈夫なのに笑

9時就寝、5時起床。昨晩はサラダと納豆と少しのスナックで体を浄化。今晩もその予定。練習やるか迷ったけど、一応やることに。メニューは10分WUで、L5-6 1分 レスト1分×5と軽め。ただ1本の出力は上げて、L6まで。最後はダウンして終了。来週からは屋我地想定…

昨晩も外食。ワインをグラス6杯ぐらいかな。練習する気になれず。さすがに3日連続の外食は疲れる。明日からは節制してまず体を浄化しよう。

前日飲んでいるが、少しでもと思い、1時間軽く流す。今晩も外食なので、カロリー消費ぐらいの練習。

そんなに頑張っているという感じでもないけど、3日連続で乗っているので、回復日。まだ臀部のあたりに筋肉疲労がある。

今日は実家で用事があったので、川沿いのCRを使ってロングライド。走り始め直後、明らかに追い込めない体調だったので、L2ぐらいでゆっくりと走る。ただ土曜と同じように臀部、ハムストリングス、体幹意識してのペダリング。距離は152kmで久しぶりの150km超…

日曜チーム練。今日はサッカー日本代表のW杯初戦があるので、いつもの周回を2周回と短めにすることに。なので、前日から周回コースまでのアプローチ区間で逃げに乗ることを決めてのぞみました。案の定チーム練スタートしての直ぐのアップダウンで自分を軽く…

6:00ぐらいにスタート。10分ぐらい流してから、いつもの通り、海浜通りで練習開始。最近ローラーがほとんどでじっくり乗り込んでないので、感覚を思い出すようにL3-4で走る。周回21キロを3周回。2周目だけ下ハンで後はリラックスできるポジション。ただ、臀…

4:45起床、4:55スタート。WU10分してから、L3 10分 レスト3分 L3 5分 レスト3分L4 5分 レスト3分L4 5分 レスト3分L4 5分 レスト3分ダウン5分で終了。集中していて、良い感じで終了。

4:45起床、4:55スタート。WU10分してから、L3 10分 レスト3分 L3 5分 レスト3分L4 5分 レスト3分L4 5分 レスト3分L4 5分 レスト3分ダウン5分で終了。集中していて、良い感じで終了。

4:40起床、4:55スタート。10分WUしてから、L5 2分 レスト2分を7セット。ダウン5分で終了。短い時間だけど、久しぶりに練習をやりきった感じ。

久しぶりに練習停滞気味。ここ最近の練習をダイジェストで。5日、6日練習無し。7日 30分ぐらいただ乗るだけ。8日 L3 30分 L4 5分9日 練習無し10日 FTP測定（ローラー用）来月から1ヶ月に1回レースがあるので、それに向けてぼちぼちと。

30分の回復走のみで終了。

4:40起床、4:50スタート。昨日から目覚まし無しの自然起床にまた切り替えている。15分WU。まずは1分走 レスト1分を5セット。5分レスト後にL4-5 3分走 レスト3分で3セット。最後は1分走を1本おまけでやって、ダウンして終了。まだまだ追い込めていない感じ。…

4:40起床、4:50スタート。15分WUして、L4 5分走。インターバルは1分走 レスト1分 2分走 レスト2分 3分走 レスト3分 4分走。10分ダウンで終了。

いつものとおり、3時間走でもする予定で起きたものの、やる気が出てこないので、練習は無し。こんな日もあるかな〜っと。むしろレースもほとんど出ないのに、よくモチベーションが維持できているなぁ。昼から奥さんと出かけて、自転車屋巡り。東京の大手の自…

日曜ジロ練に参加。5時起床、6時出発。起床時体重62.1kg。7:30集合、7:40スタート。まずはいつもどおり、外房有料道路でウォーミングアップ。13分ぐらいでNP302W。新コースを試すということで、コースを考案したN村さん先導でスタート地点まで移動。1周目は…