日曜の夜10時30分ごろ出発して、仙台に5:00頃到着。やっぱり遠いなぁ。駐車場が開場するのを待ちながら、少し仮眠をとっておく。レースは9:10からだけど、受付、監督会議、試走、車検&出走サインと慌ただしく、あっという間にスタート時間。さすがにレース慣…

5:00起床。5:30開始。メニューは、3分SST、2分L5レスト無しで3セットの15分走。これを15分の休憩を入れて、2セット。1本目 15分 278W/290W2本目 15分 260W/270W2本目は全然上げることができず。

3本ローラーで高回転のスキル練習を30分だけ。時間がないというか、時間を作ることができていない。

30分流した後に、1分を300W程度で15本。レストは1分。右足が外荷重になり過ぎないように注意しながら。

5:30起床、5:45開始。30-30インターバルを2セット。1本除き、残りは410W前後を達成。夜はいつものカイロプラクティックへ2週間ぶりに行って、症状と対処についても学ぶ。右足のペダリングが骨盤が開いているため、外荷重となり、それで腸腰筋の一部が緊張し…

本日もカロリー消費ライド。45分を強弱入れながら。ストレッチして、右半身の辛さをごまかしつつ、1日を過ごす。

45分カロリー消費だけの練習。徐々に上げて、NPは190程度。いよいよ左右のバランスが悪すぎて、右半身の張りが酷くなってくるいつものパターンに突入したようだ。

4:20に自宅を出て、7:00には会場に到着。受付を済ませてから、試走でウォーミングアップ。5分ぐらいは100回転ぐらいで走ってから、3分ぐらいを250〜350Wで走って心拍を170まで上げる。まだ時間があるので、もう1周同じような感じで走ってから監督会議に出席…

明日、JBCF渡良瀬タイムトライアルなので、同じような時間でタイムトライアル走をやっておく。7:30 315Wまあまあだろう。

ほぼ昨日と同じ高回転120を1分10本と低回転20分を入れた練習だけ。右半身の違和感がごまかしきれなくなってきた。

3本ローラーで高回転と低回転で技術的な練習。右半身の違和感がまた出てきたのが気になる。

15分ウォーミングアップしてから、メニュー開始。3分走、レスト3分で4セット。全て目標の324Wを上回って、気分良く終了。4セット完遂は初かな。

2部練といっても、両方とも短時間。まずは30分3本ローラー。低回転や高回転を行い、技術的な再確認。2部は3分SST 2分L5を3セットの15分走。15分 278W/288W。10分ダウンで終了。

帰宅してから、ローラー。じわーっと45分程度。45分 198W/214W うち、20分 233W

本日は中部練に参加。楽しみにしていたので、晴れて良かった。人数もら15名弱だったので、グループ分けは特にせずに7:30にスタート。最初はゆっくりかなーと思っていたら、なぜか早くて結構辛い。どうやら、ロケッツから参加の方が機関車だった模様。新屋嘉…

今日は久しぶりのキッズ空港練に参加。5:20頃出発して、ゆっくりと集合場所に向かう。それでも早く着きすぎたので、1周空港を回ってあらためて集合場所へ。Aチームで走らせてもらう。1周目はウォーミングアップ2周目から、ドンパチ？開始。Jきさん、A江さん…

出発したら、すぐ雨に降られたけど、気にせずに、慣れた南部をペース走。時間がなかったので、途中で折り返して帰宅。60分 169W/231W