5時に起床。いつもどおり、顔洗って、少し体を動かしてから、練習部屋へ。宮澤さんのペダリング動画を見ながら、今日も10分だけ高回転。平均120。

5:30から50分練習。そのうち、10分だけ高回転といっても109回転としょぼいけど・・・を入れて、最後に5分だけFTP付近で走って終了。その後、上半身の筋トレといっても機材はないので、腕立てとかチューブを使った簡易的なもの。

チームメートの練習会もあったけど、自分のペースで色々確認しながら走りたかったので、単独で。基本ノンストップで走りたかったこともあって、長柄の駐車場まで移動して、そこからチームの沖縄対策練の一部を走るルートを選択。パワーは見ず、自分の身体の…