昨日の練習の疲れというより、その後東京を行ったり来たりの移動でだいぶ疲労したためか、あまりやる気が出ずに1時間だけ走っておく。

沖縄に向けてまずはベーストレーニングということで、5時間を目標に走る。自宅を出て、久留里までの往復走。特にスピードとかパワーは気にせず、心地よいペースで走る。水分補給は、潤井戸付近の房の駅と久留里駅付近の湧き水でできるので、コスパ良しのル…

5時に出発して、7時までの約2時間。いよいよ身体のバランスが良くない。右と左でまったく別の体みたい。帰宅してから、11時にカイロプラクティック。いつもの事なので、学習能力がないというか、左は上半身から連動して踏めていて、右は臀部のあたりが力の…

朝、10分走2セット。LAP1 10分 SST 240WLAP2 10分 L4 260W夜の部は、20分走を1セットのみ。LAP 20分 L4 261W

40分、SSTで走る。SST 40分 237W ⒑分ダウンして終了。帰宅後は練習できず、就寝。

身体の疲労感がだいぶ出てきたけど、きっと脳がだまそうとしている～と思ってなんとか６時から乗る。ただ、乗ってもしょうがないので、FTPで5分走を2回ほど。帰宅してからも30分乗っておいた。レースもしばらくないし、今が頑張り時！

朝と夜で45分ずつ、淡々とL2レベル。疲労があってもこれぐらいはできる。

前回雨で途中引き返した一人ロング練のリベンジを果たすべく、6時頃スタート。昨日の疲れはあまりない感じ。L２レベルで淡々と走る。うぐいすラインの九十九折りで折り返して、帰宅。少しずつ、距離を伸ばしていこう。

復活したGIRO奥多摩3峠イベントに参加してきました。遅刻しないようにかなり早めの4時に出発して、集合場所のダム駐車場に7時前に到着。自転車の準備をしていたら、朝、前輪、後輪に空気を入れてきたはずが、後輪の空気圧が低い。実は入れていなかった？とい…

まずは1時間走から。体も少しずつ絞れてきたので、それに伴いモチベーションも持続はしている。L3 60分 210W。5分レストから5分走。L5 5分 325W。週末は久しぶりに参加のGIRO奥多摩イベント。

まず60分をL2レベルで。L2 60分 186W そのまま10分走。SST 10分 260W。夜は20分走を1本。SST 20分 248W。そこそこ脚はまわっている。そういえば、新たにGROWTACの4本ローラーを購入。サイクルモードで試乗したときは触手が伸びなかったけど、負荷をかけるこ…

午前中一杯走ることができそうだったので、沖縄に向けた第一歩として暑さ対策も兼ねたロング練をしようと思って外に出たはいいけど、途中から雨に降られ、やる気を失って、途中で引き返して練習終了。そしたら、晴れた・・・。

チームメイトの応援、プロツアーの観戦という目的もあり、自身のレースは12:30スタートだけど、6:30には会場入り。しばらくはだらだらと過ごす。9:00ぐらいにコースに移動して、チームメイトやプロツアーを観戦して、11:30ぐらいに準備を開始し始める。とい…

特に対策を立てるということもなく、いつもどおりの練習をして土曜日に会場に移動。8時に出発して、12時ごろに地元のラーメン店でチャーハンを注文。普通な感じが良かった。13:30には宿に到着して、すぐに試走開始。チームメイトのOちゃんは先に行かせて、最…

特筆するような練習はしていない。むしろここ数か月では一番質、量ともに良くない。今月後半は巻き返したい。ただ、昨日10分走を行ったら、5.1倍 316Wという自己最高を更新。これまでは、昨年4月に10分 5倍 305W。

とにかく上半身の張りがひどくなってきて、辛い。それでも少しずつで良いからと朝、夜で30分ずつ乗っておくことにした。、メニューは特になく、FTP付近でなるべく走るように。体重は一時期落ちなかったけど、食生活からお菓子を除き、夜も基本タンパク質に切…

例によって背中の張りが出てきたけど、構わず練習。中身は、20分SSTと10分L4、30秒インターバルを10分ぐらい

久しぶりに外で練習。いつものコースをL3下限ぐらいで1周してから、工場地帯でL4走。L4 7:34 276W やはり外に走りに行かないとだめだな。

金～日まで北海道に旅行に行っていたので、練習なし。今日は、夜のみ少し乗っておく。30分のワークアウトを実施してから、コナミで奥さんと一緒にヨガ。