朝練/ローラー/70TSS 562KJ

 5分ウォーミングアップしてから、L3 3分、L5 2分を4セット。セット間のレストはなく、L3が回復走という設定。L3は200Wから210Wぐらい、L5は、325Wから340WとL6に入ってしまった。

10分レストから、30秒インターバルを8セット。FTPの150％以上の405Wを目標値にスタート。下が400W、上が437Wとばらつきあり過ぎ笑。