朝練/ローラー/70TSS
5:30起床、5:40スタート。
起きるのが遅くて、練習時間が短くなってしまったけど、前日決めていたメニューを遂行。
7分ぐらいウォーミングアップした後、まずは20分走。
L3 20分 223W 150/164
心拍数が高いのは、後半10分を上げていったので。
3分ぐらいレストで、10分ごとにパワーを上げる30分走。
L3 10分 214W 147/154
L3 10分 237W 160/164
L4 10分 264W 169/174
2分ダウン。
5:30起床、5:40スタート。
起きるのが遅くて、練習時間が短くなってしまったけど、前日決めていたメニューを遂行。
7分ぐらいウォーミングアップした後、まずは20分走。
L3 20分 223W 150/164
心拍数が高いのは、後半10分を上げていったので。
3分ぐらいレストで、10分ごとにパワーを上げる30分走。
L3 10分 214W 147/154
L3 10分 237W 160/164
L4 10分 264W 169/174
2分ダウン。