2017-06-15 2部練/外練&ローラー/92TSS 889KJ 朝は外に行く。いつもの海沿いのコースを1周。特にタイムは狙わないけど、久しぶりにラップタイムを計測。37:37 209W/235W。帰宅してからボリュームを稼ぐために35分。そのうち、10分走を1本。前半の4分はSST、中盤4分はFTP、最後2分はL5という感じ。L4 10分 281W/283W