2016-01-08 朝練/ローラー/80TSS 5:30起床、5:40開始。15分ウォーミングアップしてから、まずは20分走。1分インターバル(FTP)を入れた変則的なメニュー。SST 19分 238W/251W 156/171レスト3分から今度は15分走。SST 15分 248W/253W 160/171レスト2分で、最後は10分走SST 10分 254W/252W 165/175ケイデンスはすべて、90回転〜100回転。