今後に向けた朝練/ローラー
今後の練習もやっぱり平日はローラー。休日は外というのは変わらなそう。
それで平日2回は朝のボリュームをしっかり稼いでいこうと思い、TSS100がどのぐらいか試し練習。
20分ウォーミングアップ。
L3下20分 10分レストで2セット。
10分レストで80分でTSSは60。
そこからL4 5分レスト5分を3セット、10分ダウンで120分でTSSは103。
慣れてきたら、SST20分2セットをベースにインターバル練習を色々考えながら取り入れていこう。
今後の練習もやっぱり平日はローラー。休日は外というのは変わらなそう。
それで平日2回は朝のボリュームをしっかり稼いでいこうと思い、TSS100がどのぐらいか試し練習。
20分ウォーミングアップ。
L3下20分 10分レストで2セット。
10分レストで80分でTSSは60。
そこからL4 5分レスト5分を3セット、10分ダウンで120分でTSSは103。
慣れてきたら、SST20分2セットをベースにインターバル練習を色々考えながら取り入れていこう。