2015-02-11 4時間サイクリング 6:30ぐらいに起きて、朝食食べて、セルフマッサージして、8:20ぐらいに外練へ出発。10分アップしてから、L3下限でじっくり長時間と思うけど、中々身体も気持ちも上がってこない。でもせっかく時間をもらったので、やれる範囲で走る。ケイデンスも90回転超を目安になるべく脚を回す。結局、3:54 AP160W NP190W 115km 190TSSとちょっと強めのサイクリングで終了。帰宅して、遅めのお昼を食べて、昼寝してと贅沢な休日。