チーム練習
1人でロングできる気力がなかったこで、チームの有志練習に参加。
まずは集合場所まで一定ペース。Mさんに紹介してもらった整骨院のお礼を言ってからスタート。外房有料はあまり上げ過ぎないことを意識。
その後もあまり上げないで進み、ウグイスラインの少し長めの坂で3分走ぐらいの感覚で強めに踏んで、登り切ってからも200Wはなるべく切らないように走る。
下ってからもう一つのゴルフ場脇の緩めの坂も強めに走って下ったコンビニで時間切れで1人折り返し。
要所で上げることができて良い練習になりました。
それにしても寒くて、左脚の膝が少し痛くなった。
3:58 AP149W NP207W104km 228.8TSS
