2部練/ローラー
5:00起床、5:50スタート。
まずは3本ローラー。
昨日とほぼ同じメニュー。
ウォーミングアップから片手走行、下ハン、高回転。
それから固定に乗り換えて、今日のメインメニュー。
L4 5分 レスト5分の10セット。
本当はレスト3分でやりたいところだけど、自信ないので5分で。
1本目 272W
2本目 275W
3本目 276W
4本目 278W
5本目 274W
6本目 276W
7本目 273W
8本目 264W
9本目 269W
10本目 264W
なんとか完遂。
夜に1時間だけ3本ローラー。
メニューは朝と同じ。
高回転だけ115〜120に上げる。
それから両手手放しができるようになった。