2014-12-11から1日間の記事一覧
5:55起床。6:05スタート。まずは3本ローラー。10分アップしてから、高回転走1分を10本。5本は110以上、5本は120以上が目標。レストは1分。その後固定で5分走を1本だけ。最初2分は330w付近でその後1分は垂れて、最後の2分をなんとか持ち直すという内容。5分 3…
5:55起床。6:05スタート。まずは3本ローラー。10分アップしてから、高回転走1分を10本。5本は110以上、5本は120以上が目標。レストは1分。その後固定で5分走を1本だけ。最初2分は330w付近でその後1分は垂れて、最後の2分をなんとか持ち直すという内容。5分 3…