昨日は寝坊で練習無し。弱い・・今朝は4:40起床、4:50スタート。10分流してから、メニュー開始。L5下 2分 レスト5分を6セット。明日は3時間走(インターバルL4 8分 L3 4分を5セット以上含む)を行う予定。
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