石川ロードまでの3日間
特に対策を立てるということもなく、いつもどおりの練習をして土曜日に会場に移動。
8時に出発して、12時ごろに地元のラーメン店でチャーハンを注文。普通な感じが良かった。
13:30には宿に到着して、すぐに試走開始。チームメイトのOちゃんは先に行かせて、最初の1周は奥さんとゆっくりとコースを走る。レースを観るのにコースを知っているのとそうでないとでは面白さが違うと思って、今回はフリード+に3台頑張って積載してきた。3台積載できるかを試してみたかったという気持ちもだいぶあるけど。
コースプロフィールはだいぶ忘れていたけど、下りが長くて、びびりな私には厳しいなという感じ。登りでなんとか詰めて、下りで最後尾に下がり、またダッシュするというイメトレは完璧にできた笑。実際にそのとおりになったけど・・・。
2周目は一人でTT風に。走った感じはとても調子が良いということだけは分かった。試走が終わって、選手受付、マネージャーミーティング、お風呂、夕食を食べて、就寝。エアコンがなく、暑くてしばらく寝付けなかった。
最近の状況
特筆するような練習はしていない。むしろここ数か月では一番質、量ともに良くない。今月後半は巻き返したい。
ただ、昨日10分走を行ったら、5.1倍 316Wという自己最高を更新。
これまでは、昨年4月に10分 5倍 305W。
2部練/ローラー/73TSS 705KJ
とにかく上半身の張りがひどくなってきて、辛い。それでも少しずつで良いからと朝、夜で30分ずつ乗っておくことにした。、メニューは特になく、FTP付近でなるべく走るように。体重は一時期落ちなかったけど、食生活からお菓子を除き、夜も基本タンパク質に切り替えたら減少傾向になってきた。
2部練/ローラー/80TSS 774KJ
例によって背中の張りが出てきたけど、構わず練習。中身は、20分SSTと10分L4、30秒インターバルを10分ぐらい
朝練/外練/71TSS 664KJ
久しぶりに外で練習。いつものコースをL3下限ぐらいで1周してから、工場地帯でL4走。
L4 7:34 276W
やはり外に走りに行かないとだめだな。
2部練/ローラー/94TSS 840KJ
月曜から今日まで同じようなメニューとボリュームを継続。
CTLもようやく73まで上がってきたけど、明日から3日間乗ることができないので、また70弱まで後戻りかな。