朝練/外練/92TSS 800KJ

4:30起床　4:45スタート。この時間で開始できれば90分は乗ることができる。昨日のカイロプラクティックで上半身の張りと右膝裏の張りを解消してもらったので、水曜日よりはあきらかに体調は良い。いつものコースを1周してから、1周2.6kmぐらいの周回コースで負荷強めの練習を5セット。90秒を5本ぐらい。

2部練/外練とローラー/93TSS 783KJ

　だいぶ調子が悪い。だけど、朝早くは起きることができるので、練習。工場エリアの信号のないポイントで、停車しているトラックの間だけダッシュ。後は流し。夜帰宅してから、チームの仲間にホイールを渡しに行って、それから30分だけ。20分流してから、5分頑張るが全然だめ。上半身の張りがどうしようもない。5分281W。5分流して終了。明日はカイロに行くことに。

2部練/ローラー/89TSS 822KJ

平日は、1日90分乗ることを目標にする。特にメニューというのはなく、時折上げてみたり、ゆっくりフォームを確認しながら。帰宅後は20分流してから、5分。メーターは見ずに。5分 311W　5分流して終了。