朝練/ローラー/54TSS 479KJ

 昨日に比べると腰、殿筋あたりの調子が良いと感じた。

肩甲骨の軽い体操をやったからだと思う。最大心拍86％10分 232W 150拍 最大心拍80％10分 181W 147拍、最大心拍86％ 9分 217W 157拍 30秒少し頑張ってから、残りは死ぬ気で30秒。