朝練/ローラー/60TSS 522KJ

今日こそはと心拍計も反応したので、集中して練習。山本元喜選手がブログで掲載していた練習メニューをやってみる。10分ウォーミングアップ、10分を最大心拍の86％、10分を80％、9分86％で30秒少し頑張る、30秒死ぬ気で頑張る、10分ダウンというもの。最初の86％は231Wで平均心拍151、80％部分は194Wで平均心拍146、次の86％区間は221Wで平均心拍157だった。定点観測として使えるな。