2部練/ローラー/235TSS

6:00に起きて，朝食をとってから，7:00前にスタート。

いつものコースでまずは30分走。

SST 30:36 244W/258W 160/171

ほとんどアップしない状態だったので，すぐ脚がパンパンになったけど，良く耐えたと思う。

次は，10分弱レストから，40分走。

L3 38:41 209W/232W 156/177。

最大心拍が高いのは，途中で5分走を入れているから。

続いて15分走。

L3 16:13 187W/206W 154/163

レストは入れずに工場前で5分走。

L5 5:00 291W/296W 171/177

そのまま巡航して，

L2 18:37 160W/203W 149/177

最後は流して，午前中の練習は終了。

トータル　2:10:11 190W/228W 149/177

午後はローラー。

まずは3本ローラーで低ケイデンスと高ケイデンス練習を20分。

その後，固定で，まずは20分走。

SST 20分 242W/243W 157/172

午前中の練習の疲れもあり，きつかった。ケイデンスは高めで90前後。

それから，30+30インターバルを12セット。10分レストの後，最後に15分走。

SST15分 243W/244W 158/171

やっぱり実走しているときの左右の身体のバランスの違いが気になる。