4時間サイクリング

6:30ぐらいに起きて、朝食食べて、セルフマッサージして、8:20ぐらいに外練へ出発。

10分アップしてから、L3下限でじっくり長時間と思うけど、中々身体も気持ちも上がってこない。

でもせっかく時間をもらったので、やれる範囲で走る。

ケイデンスも90回転超を目安になるべく脚を回す。

結局、

3:54 AP160W NP190W 115km 190TSS

とちょっと強めのサイクリングで終了。

帰宅して、遅めのお昼を食べて、昼寝してと贅沢な休日。