２部練/ローラー

朝起きると天気がいまいちだったので、ローラー。

今週末はじっくり乗りたいという気分だったので、L2 30分の後、L3（3.71W/kg）を30分、そして体重の5倍5分を2セット、流して終了。

お昼ぐらいに晴れてきましたが、いろいろ用事が重なり、外出れず。

夜練はL2 20分、L3（朝とほぼ同じ強度）25分。流して終了。