朝練/南部練習

明方の雷雨、スタート時の小雨のため、途中の集合場所であるローソンに現れたのはキッズY田さんのみ。

天気は回復していたので、そのまま2人でスタート。

今日はママチャリ大会がこの後に控えていたので、付き位置宣言をし、走らせてもらう。

今日は過去の自転車雑誌で特集されていた「骨で踏む」を意識して。

分かりやすく言うと、ももの上下を強く意識して、ペダルを回すということらしい。

さらに、その際にまっすぐ上下させることも意識。

百名の坂までご一緒して、自分は折り返し。

ここまで28分23秒 SST251w 

帰りは徐々に上げて、52分 L3 241w。

食事を摂ってから、ママチャリ会場へ。

チームの作戦どおり、1周全力を5本。見事チームは4連覇。

自分の番が回ってくるまで時間があったので、合間に会場外にて、5分走 286w と20分走 265w。

ママチャリ自体は3分強×5本ぐらいのインターバル練習になったかな。