仕事量は 22003KJ。目標は25000KJだったが、まあまあのボリューム。先月も乗ることができたほうなので、徐々にパフォーマンスも上がり、高負荷に耐えられる体になるはず。最近は2ヶ月も練習を積み上げると高負荷練習を始める前に体が悲鳴を上げて、振り出し…

9:00から1時間ほど。最初の10分は200Wほど。そこから徐々に上げて30分では220Wぐらい。まだ行けそうだったので、そこから20分は強めに踏んでみる。L4 20分 256W。50分 230W/235W10分ダウンで終了。