朝早く起きるのに最近は慣れていないのと、寒さも辛くてどうしても練習開始が遅くなってしまう。それでもちょっとずつでも乗って、習慣となるようにしないといけない。今朝は、50分。20分はウォーミングアップ、残りは3分をSSTレベルで3セット。レストは長め…

２月から練習を再開するつもりが、風邪で１０日間ぐらいダウンしていました。今週からなんとか回復したので、練習開始。今日は色々な理由で30分しか時間作れず、軽く乗るだけ。

練習するリズムがまだできていないけど、なんとか起きて練習。昨晩の股関節（骨盤周り）の柔軟が効いているようだ。これまでとても酷かった身体の状態を元に戻しながら、練習を積み上げていくので、焦らず徐々にいくつもり。ということで今日は、昨晩見逃し…

中々早く起きるリズムになっていないので、6時ちょっと前に起きて50分ほど。ジロ・デ・イタリアのベストレースというタイトルが入った動画を見ながら、淡々と走る。50分 184W 昨日はよりは強く走った。しばらくはこのレベルを続け、２月からロングかな。

まだ練習再開したばかりなので、本当に軽く50分。筋トレの成果が出ていると良いが、この程度はまだまだ分からない。 50分 166Wから

12月下旬にオーバーホールで自転車預けて、もう一つの自転車を解体してしまったので、３週間ほどまったく乗っておりませんでしたが、自転車も戻ってきてようやく練習を再開。その間、やっていたことと言えば、平日自重筋トレ、週末にジムで筋トレをしていま…