できる限り同じ時間に寝るようにしていて、昨晩も23時頃。なので、普段だったら5時ぐらいには起きるはずが6時近くになってしまう。良く寝ることができているのか分からないが、練習時間が短くなるのは事実。それでも少しでも乗っておく。これが大切。最近は腕ねじれと腓骨と足首のずれについて解消する方法を研究中。

43TSS　350KJ

やっぱり朝早く起きることができない。まあ、3月ぐらいまではしょうがないと思ってやっていく。体重は62㎏中盤をキープしているものの、お腹の脂肪具合はよろしくない。だらしない感じ。脂肪燃焼もしなくては。今朝も昨日と同じメニューをこなして終了。

朝練/ローラー/35TSS　380KJ　

朝早く起きるのに最近は慣れていないのと、寒さも辛くてどうしても練習開始が遅くなってしまう。それでもちょっとずつでも乗って、習慣となるようにしないといけない。今朝は、50分。20分はウォーミングアップ、残りは3分をSSTレベルで3セット。レストは長めに5分。10分程度ダウンして終了。

２月から練習を再開するつもりが、風邪で１０日間ぐらいダウンしていました。今週からなんとか回復したので、練習開始。今日は色々な理由で30分しか時間作れず、軽く乗るだけ。

練習するリズムがまだできていないけど、なんとか起きて練習。昨晩の股関節（骨盤周り）の柔軟が効いているようだ。これまでとても酷かった身体の状態を元に戻しながら、練習を積み上げていくので、焦らず徐々にいくつもり。ということで今日は、昨晩見逃したドラマとハンマーシリーズを少し観ながら、４５分　１８０W

中々早く起きるリズムになっていないので、6時ちょっと前に起きて50分ほど。ジロ・デ・イタリアのベストレースというタイトルが入った動画を見ながら、淡々と走る。

50分 184W 　昨日はよりは強く走った。しばらくはこのレベルを続け、２月からロングかな。

まだ練習再開したばかりなので、本当に軽く50分。筋トレの成果が出ていると良いが、この程度はまだまだ分からない。　50分 166Wから