朝練/ローラー/35TSS　380KJ　

朝早く起きるのに最近は慣れていないのと、寒さも辛くてどうしても練習開始が遅くなってしまう。それでもちょっとずつでも乗って、習慣となるようにしないといけない。今朝は、50分。20分はウォーミングアップ、残りは3分をSSTレベルで3セット。レストは長めに5分。10分程度ダウンして終了。

朝練/ローラー　

練習するリズムがまだできていないけど、なんとか起きて練習。昨晩の股関節（骨盤周り）の柔軟が効いているようだ。これまでとても酷かった身体の状態を元に戻しながら、練習を積み上げていくので、焦らず徐々にいくつもり。ということで今日は、昨晩見逃したドラマとハンマーシリーズを少し観ながら、４５分　１８０W

朝練/ローラー　　

中々早く起きるリズムになっていないので、6時ちょっと前に起きて50分ほど。ジロ・デ・イタリアのベストレースというタイトルが入った動画を見ながら、淡々と走る。


50分 184W 　昨日はよりは強く走った。しばらくはこのレベルを続け、２月からロングかな。

ようやく練習再開　

12月下旬にオーバーホールで自転車預けて、もう一つの自転車を解体してしまったので、３週間ほどまったく乗っておりませんでしたが、自転車も戻ってきてようやく練習を再開。その間、やっていたことと言えば、平日自重筋トレ、週末にジムで筋トレをしていました。ローラー部屋の環境だけは充実してきました。ディスプレイを導入。これで大きな画面で映像みながらローラーができる！