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朝練/ローラー/107TSS 1028KJ

昨日は練習をしなかったので、今日はそこそこ追い込む日と決めていたら、4:45に起きることができたので、5:00から開始。


15分アップした後、20分走をレスト10分で2本。


1本目 240W/241W 

2本目 242W/243W 

ケイデンスは85ぐらいで非常に良い感じ。時間がまだあったので、5分流してから、30秒-30秒インターバルを10分。オンが340W前後で、オフが180W前後。まだ追い込むというメニューではないけれど、良い練習ができたかな。