2部練/ローラー/100TSS

昨晩は、3本ローラーで軽く30分まわすだけ。

今日は、5分走。

アップをしっかりやってから、メニュー開始。レストは8分。

目標は300W前後。

LAP1 302W

LAP2 298W

LAP3 294W

少しずつ下がっているのは良くないけど、まあ一応完遂。

夜は、20分L3でアップしてから、1分走を3本。

ボリューム稼いで終了。