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2部練/ローラー/100TSS

昨晩は、3本ローラーで軽く30分まわすだけ。
今日は、5分走。
アップをしっかりやってから、メニュー開始。レストは8分。
目標は300W前後。

LAP1 302W
LAP2 298W
LAP3 294W

少しずつ下がっているのは良くないけど、まあ一応完遂。


夜は、20分L3でアップしてから、1分走を3本。

ボリューム稼いで終了。