2部練/ローラー/88TSS

5:00起床、5:15から開始。


5分ウォーミングアップしてから、55分を210Wぐらいで巡航。ケイデンスはかなり低めの70回転ぐらい。


5分ダウンして終了。


帰宅してから、10分耐久走の後、5分SST、それから6分強L3でボリュームだけ稼いで終了。