2016-03-12 2部練/ローラー/80TSS 金曜日は、朝も夜も時間を作ることができず、練習なし。今日は、朝から用事があったけど、少しだけでも練習。5分走 290Wぐらいの後に、30-30インターバル。オンは360W、オフは200Wぐらいで10分。5分ダウンで朝練終了。夜遅くに帰宅してから、また少しだけ。8分ぐらいウォーミングアップしてから、3分走をレスト5分で2本。ともに315W程度。5分ダウンして、終了。