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2部練/ローラー/80TSS

金曜日は、朝も夜も時間を作ることができず、練習なし。

今日は、朝から用事があったけど、少しだけでも練習。

5分走 290Wぐらいの後に、30-30インターバル。オンは360W、オフは200Wぐらいで10分。

5分ダウンで朝練終了。

夜遅くに帰宅してから、また少しだけ。8分ぐらいウォーミングアップしてから、3分走をレスト5分で2本。
ともに315W程度。

5分ダウンして、終了。