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朝練/ローラー/63TSS

昨日は練習なし。


今朝は5:00に起きて、5:20からスタート。


暖かくなると、早く起きやすい。


まずは身体のバランスを確かめるべく3本ローラーで20分。


かなり真ん中で乗れている気がする。


固定に移って、2分ごとにバーストを30秒入れた20分走。


LAP1 SST 20分 252W


バーストは360W程度。



10分レストから、また20分。


今度はL3下限で、より脚の可動ポイントなどを意識しつつ。


LAP2 L3 206W



3分ぐらいダウンして終了。