朝練/外練/211TSS

いつ以来？の外練。

7:15出発。

特にメニューもなく、少し強めのサイクリング。

チーム練のコースまでダラダラ走って、それから3周回は心拍160ぐらいで。

L5ぐらいの強度になると、まだ左側の背筋に引っ張られている感じがある。

帰りも普通にサイクリングで、帰宅は11:30。

3:50 105㎞ 153W/201W 

とにかく寒くて、暖まってきて、身体が動いたなというのは2:30過ぎてから。その時は身体は疲労してたけど。

今持っているウェアだと、最低は5℃以上、最高は15℃ぐらいないと、しんどいなぁ。

また左膝が痛くなってきた。

昨年の今頃と同じ。

筋力、筋肉の使い方、寒さと色々な要素があるけど、長期化しないように気をつけないと。