朝練/ローラー/71TSS
5:30起床、5:45開始。
10分ウォーミングアップしてから、10分走を5分レストで3セット。
LAP1 L4 10分 271W 162/181
LAP2 L4 10分 284W 176/185
LAP3 L4 10分 262W 175/185
ケイデンスは80〜85ぐらい。
心拍から見ても上出来。
よく上げることができた。
5:30起床、5:45開始。
10分ウォーミングアップしてから、10分走を5分レストで3セット。
LAP1 L4 10分 271W 162/181
LAP2 L4 10分 284W 176/185
LAP3 L4 10分 262W 175/185
ケイデンスは80〜85ぐらい。
心拍から見ても上出来。
よく上げることができた。