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朝練/ローラー/71TSS

5:30起床、5:45開始。


10分ウォーミングアップしてから、10分走を5分レストで3セット。


LAP1 L4 10分 271W 162/181

LAP2 L4 10分 284W 176/185

LAP3 L4 10分 262W 175/185


ケイデンスは80〜85ぐらい。


心拍から見ても上出来。


よく上げることができた。