朝練/ローラー/60.3

5:20起床、5:30開始。

少し疲労感がある。でも今日、明日と飲み会が続くので、練習。

20分ウォーミングアップ。

暖まってきたところで、20分走開始。

L3 20:50 212W 151/164

3分レストで、10分走。

SST 10分 250W 165/177

2分ぐらいレストで、ボリューム稼ぎで30+30インターバルを7セット。

3分ダウン。

今日は工業扇を使用しなかったので、心拍数はやや高めだったかも。