朝練/ローラー/71.6TSS

今日もローラー。

まずは3本で低ケイデンス20分、高回転10分と昨日と同じメニュー。


それから、20分を2本。


1本目は軽く。


L3 20分 212W 145/154


2本目は、2分ごとにL5を30秒入れるクリスクロスで。


脚が回るので段々強度を上げて、最終的には


L4 20分 256W 166/177