朝練/ローラー/71.6TSS
今日もローラー。
まずは3本で低ケイデンス20分、高回転10分と昨日と同じメニュー。
それから、20分を2本。
1本目は軽く。
L3 20分 212W 145/154
2本目は、2分ごとにL5を30秒入れるクリスクロスで。
脚が回るので段々強度を上げて、最終的には
L4 20分 256W 166/177
今日もローラー。
まずは3本で低ケイデンス20分、高回転10分と昨日と同じメニュー。
それから、20分を2本。
1本目は軽く。
L3 20分 212W 145/154
2本目は、2分ごとにL5を30秒入れるクリスクロスで。
脚が回るので段々強度を上げて、最終的には
L4 20分 256W 166/177