朝練/ローラー TSS31.3

5:30起床。アップオイルで準備してから、5:50開始。

まずは3本ローラー低ケイデンスで20分。

まだまだ、ふらつくことが多い。

固定に移ってから、L3で20分。

L3 20分 210W。

心拍は計測忘れ。

30秒インターバルとはいえないけど、4セットやって、ダウン。

睡眠状態をチェックできるアプリを導入。

ごく一般的な睡眠レベルのようだ。