朝練/ローラー/20分走

週末ほとんど乗れなかったので、気を取り直して、朝練集中して。

4:45起床、4:55開始。体重は週末の不摂生により63kg超。まあ、一時的でしょ。

20分高回転1分を3本入れて、入念にアップ。

メニュー開始。

20分を2本。10分から2分に1回30秒をFTP少し上を入れる。

まだ最初からやる気が起きない。

1本目 20分 SST?というよりL4 262W 

2本目 20分 SST 252W

7分程度ダウンして、終了。