5時間サイクリング

昨日整骨院行ってきて、治療してきたばかりなので、負担かけずにサイクリング。

7時に出発して、大福山往復ルート。

1分以内の坂は強めに登り、それ以上の坂はペースで登る。平地と下りはL1という感じでのんびりと走る。

大福山は途中まで頑張り、5分 286w。

帰路も同じ感じで走って、トータル117km、AP118w NP187w 243.7tss。

強度は高くないので、まだ分からないけど、腰の痛みは出なかったので良かった。