朝練/ローラー/L3-4 1時間走

0:30就寝、4:50起床、5:10スタート。

この睡眠時間だと辛いけど、頑張る時期はあと少しと思い、ローラー部屋へ。

今日は昨日できなかった1時間走。

入りの10分はL2で軽く入って、そこからLivetrainingでバーチャル与那を1本 17:20 280w そこからは20分はL3中で踏んで、最後の10分程度はL3上まで上げて終了。

トータルは、1時間 239w 3.89w/kg 72.3TSS。

久しぶりに充実した朝練でした。