2015-12-29から1日間の記事一覧
お昼前に少しローラー。 まずは,20分低ケイデンス。20回転前後でゆっくりと。 次の10分は高回転も入れつつ,気持ち良く回す。 それから,また20分は低ケイデンス。 両手,片手左右を1分ずつ,3セット。それから,上ハン,上ハンで低い姿勢,下ハンと体勢を…
お昼前に少しローラー。 まずは,20分低ケイデンス。20回転前後でゆっくりと。 次の10分は高回転も入れつつ,気持ち良く回す。 それから,また20分は低ケイデンス。 両手,片手左右を1分ずつ,3セット。それから,上ハン,上ハンで低い姿勢,下ハンと体勢を…