2015-11-13から1日間の記事一覧
5:45からスタート。まずは3本ローラーで25〜30回転の低負荷低ケイデンスで20分。それから10分は気持ち良く90回転ぐらいで回して、固定に移動。2分SFRを2分レストで4セット。1本目 260W2本目 305W3本目 306W4本目 307Wケイデンスは60弱。もう少し負荷を強くし…
5:45からスタート。まずは3本ローラーで25〜30回転の低負荷低ケイデンスで20分。それから10分は気持ち良く90回転ぐらいで回して、固定に移動。2分SFRを2分レストで4セット。1本目 260W2本目 305W3本目 306W4本目 307Wケイデンスは60弱。もう少し負荷を強くし…