2014-12-30から1日間の記事一覧

2部練/ローラー

朝練は3本ローラーで1時間。20分ウォーミングアップした後、片手走行左右1分×10本。それから3分200W以上の合間に30秒400W程度を5セット。ダウン10分で終了。夕方は15分3本ローラーでアップした後、固定ローラーで30分走。ミノウラのLIVETRAINGでバーチャルヤ…